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冬になると途端に朝がつらくなる人は多いと思います。
私もその一人で、仕事や家事育児に追われる中で、冬だけはどうしても布団から出られず、一日のスタートが遅れることに悩んでいました。
暗い部屋でアラームが鳴ると体が拒否してしまい、スヌーズを繰り返し、気付けば自己嫌悪。そんな毎日が続いていた頃、光で起きるという方法に出会いました。
Panasonicのシーリングライト HH CM0834Aは、おめざめモードという機能があり、設定した時刻の十分前から少しずつ明るくなる照明です。
これを導入してから、私の冬の朝は大きく変わりました。
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冬に起きられないのは体が準備できていないから
冬は日の出が遅く、朝に光を浴びる時間が短くなります。
光を浴びないまま起きようとすると、体はまだ夜だと勘違いし、睡眠と覚醒の切り替えがうまくいきません。
暗さの中で突然アラームだけ鳴ると、体が驚くだけで目が覚めず、だるさが残り続けます。
これに加えて冬の寒さが起きる負担を増やし、体温が低いまま活動しようとするため、さらに動き出しにくくなります。
私も長年、気持ちが弱いのだと思っていましたが、原因は体内時計がうまく働いていなかったことでした。
環境を整えていなかっただけで、自分の努力不足ではありませんでした。
冬に起きられない理由を知ったことで、ようやく改善できるという希望が持てるようになりました。
光で起きると自然に体が動き出す
光には体内時計をリセットする作用があり、朝に強い光を浴びると脳が覚醒モードに入りやすくなります。
特に起床前後に光を取り入れることが効果的で、十分前から徐々に明るくなる環境は朝日の変化に近く、体の負担を減らしてくれます。
HH CM0834Aのおめざめモードはこの仕組みを取り入れており、部屋がゆっくりと明るくなることで体が自然と覚醒に向かっていきます。
真っ暗な部屋でアラームが鳴るのとはまったく違う感覚で、無理に起きる必要がなくなりました。
一般的な家庭の照明では朝に必要な明るさが足りないため、光で起きる仕組みを搭載した照明が非常に有効です。
実際に使ってみると、光があるかないかで体の反応が大きく違うことに気付かされます。
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LEDライトを新調した理由と使って分かった効果
十分前から明るくなるおめざめモード
この照明を選んだ最大の理由は、おめざめモードが冬の朝と相性抜群だったからです。
光が先に来ることで体が自然に切り替わり、アラーム音もスムーズに受け入れられます。
無理に起こされる嫌な感覚がなくなり、朝のストレスが大幅に減りました。
二万円以下でコスパが良い
専用の光目覚ましライトは高価なものも多いですが、このモデルは日常照明としても優秀で、価格も二万円以下。
子育て中で出費を抑えたい家庭でも導入しやすい点が魅力です。
照明としての明るさも十分で、冬の暗い室内をしっかりカバーしてくれます。
家族を起こさず自分だけ起きられる
私は小さな子供がいるため、大音量の目覚ましは使いにくい状況でした。
しかし光なら私だけが反応し、家族の睡眠を妨げません。
生活の中に自然に溶け込むという点で、家族持ちには大きなメリットです。
ポチップ
導入後の変化。冬でも起きられる自分に
使い始めた初日、部屋が明るくなり始めた瞬間に体の中がふっと軽くなるような感覚がありました。
二度寝をしたい気持ちが生まれにくく、アラームでスムーズに起きられたことに驚きました。
数日続けると、朝のだるさが減り、午前中の集中力も上がりました。
生活リズムが整っていくことで夜の眠気が自然に訪れ、睡眠の質も改善。
冬の朝への苦手意識そのものが薄れ、気持ちの面でも前向きになれました。
特に良かったのは、朝に余裕が生まれたことで家族との時間が穏やかになり、慌ただしさが減ったことです。
朝が整うと一日の流れが整う。
この変化を実感しています。
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パナソニックLEDライトをおすすめしたい人
- 冬になると起きられない人
- 家族を起こさずに自分だけ起床したい人
- 忙しい会社員で朝のパフォーマンスを上げたい人
- 生活リズムを整えたい人
- コスパの良い光目覚ましを探している人
特に私のように冬の朝が苦手な人ほど、このライトの効果を強く実感できると思います。
光を変えるだけで朝がこれほど楽になるとは想像していませんでした。
まとめ 冬に起きられないなら光を変えるのが一番早い
冬の朝がつらいのは性格ではなく環境が原因です。
暗い部屋のまま無理に起きようとしていた頃の私は、毎朝戦うような気持ちでした。
しかしHH CM0834Aのおめざめモードを使うようになってから、朝に感じていた重さがすっと軽くなり、自然に起きられるようになりました。
冬の朝を変えたいと思うなら、光を味方にすることが最短ルートです。
私のように朝がつらかった人ほど、その変化を大きく感じるはずです。
毎日のスタートが変われば、仕事も家庭も気持ちよく取り組めるようになります。
冬が苦手な人にこそ、この照明を心からおすすめします。
ポチップ
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