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今年も終わりがけということで、今年の棚卸をしております。
今日は今年読んでよかった本はなに？
ということをテーマに書いてみました。
本、読んですますか？
私も忙しいといいながらも、言い訳はダメだなと思って、なるべく読むようにしています。
いや、オーディブルに今年はまかせっきりだったな。
通勤中とか寝る前とか、とにかくインプットしやすいのがオーディブルのいいところ。
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今年読んだ本について
- ちょっと今から仕事辞めてくる
- ちょっと今から人生変えてくる
- 人を動かす（カーネギー）
- 人生は運よりも実力よりも「勘違いさせる力」で決まっている：ふろむだ
- メタ思考：澤円
- チーズはどこへ消えた
- 嫌われた監督 落合博満は中日をどう変えたのか
- うまく話さなくていい：澤円
- 山崎元のライフマネジメント
- 一瞬で人生を変えるお金の秘密：本田健
- 14歳の自分に伝えたい「お金の話」：藤野英人
- 「組織のネコ」という働き方：仲山達也
- 休養学：片野秀樹
ほぼオーディブルで聴いたというものですが、13冊ですか。
結構読みましたね。
読んでいる時期を思い浮かべると、その当時のことを思い浮かべますね。
だいたいは仕事で悩んでいたとか、お金に迷っていたとか。
でも、今年のベストバイBOOKはこれ、でしたね。
今年のベストバイBOOKは
今年読んでもっともよかったのは、『休養学』という本でした。
『休養学』は、疲労や休息について科学的に整理した新しい健康分野の考え方。
単なる「寝れば疲れが取れる」という発想ではなく、効果的な休養のあり方を体系化した学問・実践体系という話でした。
著者・片野秀樹さんは、医学博士で日本リカバリー協会代表理事として活動されています。
疲労と休養、パフォーマンス回復について研究・教育・啓発を行っています。
ほら、年々老いを感じるじゃないですか。
疲れ取れないな～とかいって日々が終わる。
そんな時に手にした本で、ぶっちゃけあまり期待はしていなかった。
だけど、「なるほどなぁ」という考え方がいくつかあったんです。
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本から学んだこと
休養は教えてくれない
まず、健康づくりの最大要素は【栄養・運動・休養】だということ。
栄養は資格があり、運動は体育で学ぶ。
でも、休養ってどこも学びませんよね？という冒頭で、はっ！となりました。
休養の7つのタイプ
また、休養には7つのタイプがあるということも知りました。
①休息タイプ
睡眠や横になるなど、体や心をリラックスさせる休養です。いわゆる「休む」という基本の休養で、疲労の土台回復に役立ちます。
②運動タイプ
軽い運動によるアクティブな休養です。ウォーキングやストレッチのような適度な身体活動が血流を良くし、老廃物の除去を促します。
③栄養タイプ
適切な食事や栄養補給による回復です。体のエネルギー源を補うことで、疲労回復をサポートします。
④親交タイプ
家族や友人との交流など、人とのつながりを通じた休養です。心の安定や充足感を得ることで精神的疲労を軽くします。
⑤娯楽タイプ
趣味や好きなことを楽しむ休養です。映画鑑賞やテーマパーク、音楽など、心が喜ぶ活動が心理的な回復を促します。
⑥造形・想像タイプ
ものづくりやクリエイティブな活動、想像を働かせる時間も休養になります。誰かと共有しなくても、自分自身の内面と向き合う時間が心身をリフレッシュさせます。
⑦転換タイプ
日常環境を一時的に変えることで得られる休養です。外食、ショッピング、旅行など、いつもの生活から離れることで気分転換と回復が図れます。
「休養＝寝る」というイメージだけだったので、この7つのタイプの休息方法を知って、休養の視野が広がりましたね。
運動することもリラックスすることも、休養につながっている。
そう思うと心が軽くなって、休まっている気がしました。
思い違いを治すことができた
あとは、夏バテにはスタミナで肉だ！とかが逆効果だということも理解できました。
疲れているときにはしっかり胃も休ませてあげること。
無茶な栄養を取らないことも大事だなって。
あと、疲れているから誰にも会わないのではなくて、推しとか話すとか、そういったことも休みになるんだ。
ということをこの本から学びましたね、いや～よかった。
さいごに
本を読むことの良さは、単に知識が増えるだけではありません。
読書は、自分の世界を広げ、思考の質を高め、感情を整理するための最も手軽で強力な手段です。
他人の経験や専門家の知恵に触れることで、自分ひとりでは辿り着けない視点や価値観を得られます。
また、読書は脳に適度な刺激を与え、集中力や理解力を鍛える「思考のトレーニング」にもなります。
日常生活の悩みや迷いも、本の中の言葉がヒントを与えてくれることがよくあります。
40代のように忙しく選択が増える世代こそ、本で得られる「思考の余白」が大きな力になります。
貴方の読んでよかった本、教えてくださいね。
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